TREINOS QUANDO REALIZADOS INADEQUADAMENTE PODEM CAUSAR LESÕES
Movimentos errados, postura inadequada e falta de intervalos durante as séries podem ser a causa do problema
A prática de exercícios físicos de forma regular é indispensável para uma vida mais saudável, pois melhora a qualidade do sono, evita doenças cardiovasculares, aumenta o condicionamento físico e, além disso, é um forte aliado para quem deseja passar longe de problemas na coluna, ombros e joelhos.
Logo muitas pessoas são adeptas aos treinos, porém, essa é uma prática que pede cautela, já que esforços repetitivos, excesso de peso, mau condicionamento físico e má postura na hora de se exercitar podem causar danos ao corpo. Abaixo, o ortopedista, cirurgião da coluna vertebral e professor da Faculdade de Medicina Santa Marcelina, Dr. Luiz Cláudio Lacerda comenta alguns perigos e cuidados na hora de praticar certas modalidades academia.
Cross Fit – Verdadeira febre nas academias, a prática reúne diversos exercícios que desenvolvem a coordenação e equilíbrio do corpo, tais como: levantamento de peso, atletismo e ginástica. Deve ser praticada com cautela, pois quando feita de maneira inadequada pode causar estresse nas articulações e lesões articulares, musculares e em casos extremos até lesões graves.
Musculação – Este é exercício de força muito praticado nas academias, pois ajuda no treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Porém, dores lombares, nos joelhos e incômodos na articulação dos ombros são as queixas mais comuns de quem realiza essa modalidade com cargas muito elevadas e sem falta de intervalos durante as séries.
Corrida – Atividade eficiente para quem deseja perder peso, já que acelera o metabolismo também pode causar inflamação dos tendões, fraturas por estresse, joanete, entorses de tornozelo devido à falta de alongamento, postura errada, falta de descanso e até mesmo o excesso de treino, devendo sempre ser iniciada após uma avaliação medica, devido aos riscos cardíacos.
Na hora de praticar atividades físicas na academia é preciso tomar algumas atitudes preventivas para evitar lesões. “Tenha um profissional para te ajudar a realizar os exercícios de maneira adequada, sempre faça um aquecimento antes de começar o treino, respeite os limites do seu corpo e procure uma avaliação física e ortopédica”, finaliza o médico.
Sobre o especialista – Mestre em medicina pela Unifesp e especialista em ortopedia, traumatologia e cirurgia da coluna vertebral pelo Hospital Santa Marcelina. Com aprimoramento cirurgia oncológica da coluna vertebral pelo Instituto Ortopédico Rizzoli. Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), professor da faculdade de medicina do Hospital Santa Marcelina e responsável pelo atendimento na Clínica L&L Ortopedia.
A VIDA É BELA COM LANCÔME
Um resplandecente sorriso, inspirado na nobreza rara da Íris Gourmand (a flor da felicidade) revela uma fragrância envolvente e sofisticada para uma mulher livre e realizada.
La Vie Est Belle, francês para \”a vida é bela\”, representa uma escolha: a escolha para criar o seu próprio caminho para a felicidade. Feito com os ingredientes naturais mais preciosos, a fragrância entrelaça a elegância da íris com a força da Patchouli e a doçura do Pralinê. Notas florais de íris, jasmim e flor de laranjeira tunisina são adicionados na forma de absolutos sublimes.
La Vie Est Belle é a fragrância da feminilidade alegre que torna a vida mais bonita. É para a mulher que vive no presente, que é preenchida com honestidade, verdade e gratidão, e que está livre para enaltecer o seu próprio caminho único.
Notas: Íris e Patchouli.
Estilo: Livre e Feliz.
CLÍNICA GABRIELLA ALBUQUERQUE LANÇA PROCEDIMENTO PARA MELHORAR BRILHO DA PELE APÓS O VERÃO
No próximo dia 03, a dermatologista Gabriella Albuquerque (3129-8866) lança em sua clínica, em Botafogo, um tratamento que tem tudo para conquistar as mulheres no final deste verão: o Restylane Vital. Ele promove a melhora da elasticidade e brilho da pele após a falta de hidratação por conta da alta exposição ao sol e ao calor, mal que a maioria das cariocas sofre nesta época do ano. Em uma única aplicação já se pode observar melhora da hidratação de maneira rápida e segura. Neste dia, a clínica oferece condições especiais nos valores, em comemoração ao Dia Internacional da Mulher. Serviço: Rua Voluntários da Pátria, 190 – sala 825 – Botafogo.
DIORSKIN FOREVER
A nova base Dior Forever possui uma textura não-oleosa, fluida que proporciona uma perfeita correção de cor. A Dior Forever proporciona a cobertura perfeita, com 16 horas de duração e um FPS 35. Deixa um acabamento matte, com uma correção impecável e efeito de poros refinados. É formulado com um recipiente de alta densidade, especial para o depósito certo da quantidade de produto, permitindo uma precisão e aplicação para a cobertura perfeita.
BATOM DAS ROCKEIRAS
Crie um look marcante com cores ousadas e feminilidade infinita. Seguindo a tendência rock ‘n roll da sua criadora, esse batom híbrido e revolucionário apresenta a Color Cushion Technology™ que oferece longa duração em apenas uma aplicação, com uma textura confortável e suave. Incluindo desde cores impactantes até batons neutros. Então vamos lá e aposte no rock para os lábios.
Os batons Studded Kiss contêm ingredientes ricos em vitaminas A, C e E, além de um poderoso antioxidante para manter a beleza e o bem-estar de seus lábios. Sua fórmula também apresenta um delicado aroma de crème brûlée que é tudo de bom! O design exclusivo do batom com tachas foi inspirado no bracelete icônico usado pela Kat.
O batom Studded Kiss não contém ingredientes derivados de animais.
“Tenho orgulho de afirmar que os produtos de beleza Kat Von D nunca foram e nunca serão testados em animais.”—Kat Von D
NA BUSCA DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, CONSUMA FIBRAS
Sempre ouvimos que é necessário ter um bom consumo de fibras em nosso dia a dia, mas quais os seus reais benefícios? A Dra. Carolina Pimentel, nutricionista, Ph.D. em Ciências da Nutrição e Membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife, explica porque o seu consumo é essencial para uma vida saudável.
Primeiro é preciso entender que as fibras não são digeridas/absorvidas pelo organismo e, portanto, não são fontes de energia (calorias). A Dra. Carolina explica que as fibras são divididas entre solúveis, como a inulina, betaglucana (presente na aveia) e em contato com a água tendem a formar géis, aumentando a viscosidade do conteúdo no estômago e proporcionando maior volume e lubrificação das fezes; já as insolúveis, como a celulose, contribuem para o aumento da frequência dos movimentos intestinais. A combinação dos dois tipos auxiliam na saúde do intestino e evitam constipação – problema frequentemente relatado nos dias de hoje.
Entre as principais fontes de fibras estão as frutas, verduras, legumes e cereais integrais. “A recomendação de consumo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é de 25 gramas ao dia e, incluindo esta quantidade em sua alimentação saudável você pode ter um maior controle de peso, garantir um bom funcionamento do intestino, reduzir o colesterol e manter níveis saudáveis de glicemia”, afirma a Dra. Carolina.
Por outro lado, exagerar no consumo também não é algo saudável, pois pode levar ao aumento da formação de gases no intestino, seguido de distensão e dor, além de poder reduzir a absorção de vitaminas e minerais. “Elas ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, em conjunto com uma alimentação saudável e a prática regular de atividade física. E é sempre importante lembrar: para obter os benefícios das fibras consuma sempre bastante água!”, finaliza a Dra. Carolina.
CABELEIREIRO EXPLICA QUE MECHAS LOIRAS PLATINADAS, DOURADAS E BEGE SÃO AS MAIS SOLICITADAS NESTE VERÃO
As mechas loiras platinadas, douradas e bege são as mais solicitadas neste verão, de acordo com o cabeleireiro Anderson BB, Colorista Master do Square Hair By Romeu Felipe. O especialista que foi responsável por fazer as mechas da ex-Panicat Aricia Silva explica quais cuidados é preciso ter com o cabelo após fazer a coloração: “Não tomar banho com água muito quente, usar creme para pentear os fios, protetor térmico para escovar e fazer babyliss. Também é preciso usar protetor e chapéu para frequentar praia e piscina, além de hidratar duas vezes na semana”.
Anderson BB detalha que qualquer química no cabelo causa ressecamento: “Para evitar ao máximo o cabelo deve estar sempre bem hidratado antes, durante e depois do processo de mechas. Na hora de descolorir os cabelos é preciso verificar a procedência do produto e colocar protetor”.
“Quanto à Aricia, como ela passou por um processo de coloração mais intenso recentemente, é necessário devolver aos fios, as vitaminas e nutrientes para depois pensar em uma nova mudança com cautela”, afirma o cabeleireiro.
Vale lembrar que as mechas passam por com processo de oxidação, que é intensificada ao expor o cabelo ao sol e, quando isso acontece, tendem a ficar mais claras.
“Adorei as mechas e pretendo ficar com elas por um bom tempo”, destaca Aricia Silva, modelo e empresária que possui mais de 2 milhões de seguidores no Instagram.
MICROPIGMENTAÇÃO FIO A FIO: CONHEÇA A TÉCNICA QUE CORRIGE FALHAS E DÁ UM EFEITO NATURAL PARA AS SOBRANCELHAS
Ter uma sobrancelha perfeita é o sonho de homens e mulheres. Um dos procedimentos estéticos que estão mais em alta aqui no Brasil é a micropigmentação fio a fio. A técnica é indicada para quem tem a sobrancelha falhada ou até mesmo para dar um efeito natural ao rosto.
Segundo a micropigmentadora Deise Damas, dona de um studio na Barra da Tijuca, o procedimento é rápido e praticamente indolor. “Na micropigmentação fio a fio, os fios são desenhados na mesma espessura e direção dos pelos já existentes. Além disso, o pigmento é implantado na camada superficial da pele, deixando o resultado bem natural”, explica.
Após o procedimento, é possível voltar a rotina normalmente, mas é preciso ter alguns cuidados. “As restrições são as mesmas da depilação ou tatuagem, ou seja, evitar se expor ao sol nos primeiros dias, não coçar a região e evitar o uso de produtos que contenham ácidos”, recomenda a micropigmentadora, que dá cursos sobre a técnica no Brasil e na Alemanha.
Após um mês, é marcada uma revisão para observar se é preciso algum retoque. E, para quem tem medo de fazer, Deise explica que a coloração, conforme o tempo, vai diminuindo. “Após o processo de cicatrização, é normal ocorrer um clareamento de cerca de 50% na região”, observa.
Serviço | Deise Damas Micropigmentação:
Endereço: Rua Gildásio Amado, 55 – sala 306 – Barra da Tijuca/RJ
Telefone: (21) 3796-6862 / (21) 3796-6871
www.deisedamas.com.br
CUIDAR DA PELE NO OUTONO E INVERNO
Basta chegar o friozinho para a pele sofrer com o vento e a queda de temperatura. Por isso durante as estações mais frias do ano, como no outono e inverno, os cuidados com o corpo devem ser redobrados, com o objetivo de evitar o temido ressecamento.
O cosmetólogo e diretor da Bio Genetyc, Humberto Michel, alerta: a pele é o maior órgão do corpo humano e sua principal função é proteger. “Nos dias mais frios a quantidade de água no interior das células diminui e para impedir que isso aconteça, a hidratação deve ser acentuada, para manter a pele elástica e protegida”, explica. Confira algumas dicas selecionadas pelo especialista para manter a cútis saudável.
– Evitar banhos muito quentes e demorados e o uso exagerado de buchas;
– Aplicar um creme hidratante ou óleo corporal ao sair do banho para quem tem pele normal. Para quem tem uma pele mais ressecada, normalmente deve reaplicá-los durante o dia;
– Evitar ambientes com ar condicionado, pois agrava ainda mais o ressecamento da pele;
– Fazer uso do filtro solar, pois a pele ressecada sofre maiores danos com a radiação solar.
Dicas de produtos que vão ajudar nessa missão:
Máscara de Ouro Derma Patch –o rosto ganha mais luminosidade e fica profundamente hidratado. A máscara Peell Off, à base de ouro coloidal, combate o excesso de oleosidade, retira as células mortas e cravos por meio de um peeling de ação mecânica. A segunda aplicação é a máscara Lifting, que deixa a pele nova visualmente mais luminosa e com menos irregularidades. Os principais ativos são Extrato de Ginko Biloba, Colágeno, Argila, Alantoina que vão auxiliar no processo de hidratação. Também contém Ácido Hialurônico, DMAE, Proteína de trigo, Extrato de Chá Preto e Vitamina E, responsáveis por promover um verdadeiro lifting imediato, sem dor nem vermelhidão.
DOR DE GARGANTA EM PLENO VERÃO? ESPECIALISTA EXPLICA AS CAUSAS DO PROBLEMA NESSA ÉPOCA
Quem pensa que dor de garganta afeta a saúde dos indivíduos somente nas estações mais frias do ano está enganado. No verão ela costuma aparecer também causando uma sensação de coceira, voz rouca queimação, dor ou irritação.
Segundo o otorrinolaringologista da Clínica Dolci em São Paulo, Dr. Eduardo Landini Lutaif Dolci, as causas da dor de garganta podem ser virais ou bacterianas, mas também há outros fatores que podem irritar a região. “Seja pelo uso inadequado do ar-condicionado, variação climática, poluição do ar, tabagismo, alergias e até pelo consumo de bebidas geladas”, explica o especialista.
O diagnóstico da dor de garganta pode ser facilmente feito por um otorrinolaringologista, que normalmente indica um tratamento com anti-inflamatórios ou analgésicos para amenizar as manifestações do vírus, ou antibióticos para combater a bactéria que se instalou no organismo. Além disso, o próprio paciente pode também ingerir bebidas e sopas quentes para potencializar os efeitos contra o problema.
Para evitar que as dores de garganta atrapalhem a curtição do verão, Dr. Eduardo Dolci dá algumas dicas:
– Não fique por muito tempo com roupas molhadas;
– Aposte em uma alimentação balanceada e rica em líquidos;
– Evite exposição ao sol por muito tempo, pois as altas temperaturas e o clima seco podem desidratar as mucosas do nariz e da garganta;
– Evite ficar muito tempo com o ar-condicionado ou ventilador ligados;
– Tenha sempre um casaco por perto para utilizar quando a temperatura cair.
Dr. Eduardo Landini Lutaif Dolci é sócio da Clínica Dolci ¬ Otorrinolaringologia e Cirurgia Estética Facial, em São Paulo; Professor Instrutor de Ensino do Departamento de Otorrinolaringologia da Santa Casa de São Paulo; Membro titular da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico ¬Facial; Membro eleito da Comissão de Residência e Treinamento da Sociedade Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-¬Facial; Membro titular da Academia Brasileira de Cirurgia Plástica da Face.
